Apmācību programmas un mācību virzieni

Mācību programmas

Kādi ir galvenie ieguvumi no metodes praktizēšanas

  • Uzlabojas un aktivizējas ķermeņa imūnsistēma
  • Uzlabojas smadzeņu darbība un asinsrite
  • Uzlabojas koncentrēšanās spējas un pārliecība par saviem spēkiem
  • Palīdz aizmirst par diskomfortu aukstumā (peldoties, aukstā dušā, pastaigā ziemā, vēsās telpās u. c.)
  • Uzlabojas izturība pret stresu un miega kvalitāte

Kam ir piemērota šī metode
Šo metodi var praktizēt jebkurā vecumā: gan bērni, gan pieaugušie, gan seniori neatkarīgi no dzimuma vai fiziskās sagatavotības. Šī metode palīdzēs uzlabot gan fizisko, gan mentālo formu un ir populārākā izvēle mūsu sarakstā.

Kādi ir galvenie ieguvumi no metodes praktizēšanas

  • Deguna un mutes elpošanas maksimizēšana
  • Kalnu apstākļu simulācija 
  • Elpošanas biomehānikas uzlabošana
  • Plūsamas (flow) stāvokļa iegūšana un maksimāla fokusa un koncentrēšanas stāvokļa uz rezultātu iegūšana
  • ​Ātrāka atjaunošanās pēc fiziskās un darba slodzes!

Kam ir piemērota šī metode
Visiem, bet jo īpaši augsta un amatiera līmeņa sportistiem. Šīs metodes mērķis ir simulēt augstkalnes apstākļus, maksimizēt ieguvumus no deguna un mutes elpošanas, un uzlabot gāzu apmaiņu, lai uzlabotu rezultātus.

Kādi ir galvenie ieguvumi no mācību virziena

  • Mazinās stress un trauksmes sajūta
  • Uzlabojas miegs, apetīte un koncentrēšanās spējas
  • Paaugstinās spēja efektīvāk uzņemt skābekli un izvadīt ogļskābo gāzi
  • Paaugstinās spēja sevi labāk kontrolēt stresa situācijās
  • Aktivizējas organisma atjaunošanas procesi un paaugstinās imunitāte

Kam ir piemērots šis mācību virziens
Šo mācību virzienu var praktizēt jebkurā vecumā, neatkarīgi no dzimuma vai fiziskās sagatavotības. Šis mācību virziens ir ieteicams emocionāli mainīgiem cilvēkiem ar augstu trauksmes sajūtu un zemu stresa noturību. Tiem, kam ir bailes no uzstāšanās publikas priekšā un sēdošā darba darītājiem. Cilvēkiem kuriem problēmas ar apetīti, miegu un spēju relaksēties. Tiem, kuri nodarbojas ar dažādām fiziskām aktivitātēm un vienkārši grib labi justies ikdienā.

Kādi ir galvenie ieguvumi no mācību virziena

  • Mazinās stīvums un sāpes kaklā un plecu daļā
  • Mazinās sāpes jostas daļā
  • Izlabosi nošļukušus plecus
  • Izlabosi izvirzītu galvas stāvokli uz priekšu
  • Mazinās nogurums un stress
  • Ķermenis izskatīsies daudz estētiskāk
  • Psiholoģiski jutīsies daudz pārliecinošāk

Kam ir piemērots šis mācību virziens
Šo mācību virzienu var praktizēt jebkurā vecumā, neatkarīgi no dzimuma vai fiziskās sagatavotības. Īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri ikdienā pavada sēžot vairāk kā 2 stundas. Tiem, kuriem sūdzības par kakla, plecu, krūšu, jostas daļas stīvumu un sāpēm. Tiem, kas ātri nogurust, parādās bezspēks, miegainība un pārliecības trūkums. Visiem tiem kuri skatās uz savu veselības profilaksi ilgtermiņā.

Kādi ir galvenie ieguvumi no metodes praktizēšanas

  • Neapšaubāmi labāks miegs
  • Izpratne, kur un kāpēc ir problēmas ar miegu
  • Paradumu maiņa un sevis iepazīšana
  • Sajust, ka var būt arī labāks miegs - iemigšana, gulēšana, pamošanās
  • ​Rezultātā kvalitatīvs miegs un jauda visai dienai!

Kam ir piemērota šī mācību programma
Mūsu pieredzē labāku un arī kvalitatīvāku miegu gribētu daudzi (visi), tāpēc šī programma ir domāta visiem, jo esam pārliecināti, ka katrs var uzlabot savus paradumus, savus apstākļus un miega kvalitāti! Mūsu mērķis ir uzlabot un radīt sajūtu, ka tas izdodas, iedod rīkus kā padarīt miegu par sabiedroto savu mērķu sasniegšanai!

​4+

Darbojamies jau vairāk kā 4 gadus

5000

Tuvu 5000 aizvadītām treniņstundām

1500+

Izmācīti jau vairāk kā 1500 veselīguma entuziastu

"​N​​epieciešama palīdzība ar programmas izvēli?

Piesakies 21 dienas bezmaksas izglītojošajam kursam, kura ietvaros varēsi praktiski izmēģināt un uzzināt vairāk par visiem mūsu mācību kursiem, nodarbībām un lekcijām."

Māris Žunda

Māris Žunda
"Rūdīšanās Skola" dibinātājs, pasniedzējs un vienīgais sertificētais Wim Hof metodes pasniedzējs Baltijā

​Vairāk par 21 dienas izaicinājuma ​kursu

Reģistrācija
Atstāj reģistrācijas formā savu e-pasta adresi, ko izmanto ikdienā.

​Uzdevumi
​Katru rītu 21 dienas garumā savā e-pastā saņemsi konkrētās dienas uzdevumu. Uzdevuma izpildei būs nepieciešamas aptuveni 10 minūtes.

​Rezultāts
​Izpildi uzdevumus, iemācies klausīties savā ķermenī un maini savus paradumus. Gala rezultātā saproti vai vēlies turpināt izzināt visas nianses padziļinātāk kopā ar mums ​klātienē.

Citi notikumi

Kādi ir galvenie ieguvumi no šī notikuma

  • Elpošanas un meditācijas sesijas individuālā pieredze
  • Praktiski piedzīvot, ko darīt pirtī un pērtuvē
  • Sistemātiski iziet cauri pirts dienas notikumam 4 stundu garumā
  • Pilnīgs miers un relaksācija iegrimstot visu stihiju varā (gaiss, ūdens, uguns, zeme
  • Pasākums profesionāla pirtnieka vadībā

Kam ir piemērots šis notikums
Visiem! Pirts diena ir domāta tiem, kas ir gatavi iegrimt pirts dziļumā un piedzīvot visu stihiju ietekmi uz sevis. Mērķis ir nomierināties, notīrīt fizisko ķermeni, atslābināt prātu un iegūt pilnīgu atslābumu. Šajā pasākumā var piedalīties gan pieaugušie, gan arī bērni vecāku pavadībā!

Kādi ir galvenie ieguvumi no šī notikuma

  • Aktīva elpošana un elpošana sistēmas aktivizēšana
  • Gan pilnīgs miers, gan pilnīga sevis aktivizēšana
  • Ienirsim iekšējā pasaulē, saskaņojot savas ķermeņa un dvēseles vibrācijas
  • Atpūta un sevis sadzirdēšana apkārtējās pasaules skaņās
  • ​Pilnīgs miers un restarts sev un prātam!

Kam ir piemērots šis notikums
Šis notikums ir domāts tiem, kas regulāri praktizē vai ir iepazinušies ar kādu no elpošanas praksēm, vingrojumiem vai metodēm. Notikuma mērķis ir radīt pozitīvu pieredzi saplūstot skaņai un elpai vienā stīgā! Šajā notikumā mēs radīsim pieredzi, lai paplašinātu savu apziņas stāvokli, piedzīvotu jaunas sajūtas un iepazītu un sajustu sevi.

​Atsauksmes

​Mani šis uzrunāja vēl jo vairāk, kad uzzināju par Māra saistību un zināšanām no Wim Hof, kurš ir viens no pasaules izcilākajiem biohacker’iem. Elpošanas, organisma imunitātes un nervu sistēmas trenēšana. Tagad arī Latvijā Māris šīs zināšanas pasniedz citiem, lai uzlabotu savu performanci un produktivitāti visās dzīves jomās gan ikvienā uzņēmumā, tas ir darbā, gan ārpus tā. Rūdīšanas ir izkāpšana no komforta zonas. Kad to izdari, tad tikai uzzini, uz ko esi spējīgs. Māris ir labs ceļvedis šim procesam.

​Kaspars Vendelis

​Ja esi, vai arī vēl neesi paspējis apzināties par aukstuma nepieciešamību mūsu dzīvēs, tad noteikti iesaku "Rūdīšanās skolu". Pasaules līmeņa pieredze, individuāla pieeja, jauni draugi, jautri pasākumi un daudz kas cits. Uzdrošinies un pievienojies!

M​ārtiņš Riučs

​Māris forši parāda, kāds spēks slēpjas cilvēkā pašā un kā atkal sadraudzēties ar savu imūnsistēmu! Un iedod instrumentus, ar kuriem strādāt mājas apstākļos, lai imunitāte atkal nedodas čučēt. Jo svarīgi ne tikai KO Tu dari, svarīgi ir KĀ Tu to dari.

​Baiba Piekusa

​Līdz šim es domāju, ka rūdīšanās ir “ekšena” ķeršana, sevis pierādīšana utt. Pēc Rūdīšanās Skolas apmeklējuma esmu sapratis, ka viss ir pilnīgi pretēji. Nav māksla ieskriet ledainā ūdenī, izskriet, kratīties, ārdīties un aizskriet uz mašīnu - to var jebkurš un tas nekādu progresu nerada! Bet nosēdēt 10 minūtes āliņģī, nemainot savu uzvedību, izkāpt laukā, izstiepties, uztaisīt pušapus un iekāpt atpakaļ, lai vēl pasēdētu - tas jau ir kaut kas. Un šādu līmeni var sasniegt tikai ar tām metodēm, par kurām stāsta Rūdīšanās Skola. ​Iesaku visiem- īpaši tiem, kas jau “rūdās”.

​Viesturs Saldavs

​Seko mūsu ​aktivitātēm:

SIA Advice Solutions
​​​Baznīcas ielā 26A, Rīgā, Latvija, LV-​1010
Telefons: +371 27750180

info@uzdrosinies.lv


​​© 2018. www.uzdrosinies.lv

>