Rudisanas-skola

​Sēdēšana ir kaitīgāka par smēķēšanu

​No automašīnas sēdekļa līdz ofisa krēslam un atpakaļ mājās dīvānā. Mēs šobrīd pavadam
vairāk laika sēžot nekā jebkad.​ Kādas ir sekas?

​Informāciju par apmācību datumiem meklē B.U.J. un "Kā apgūt ​Ķermeņa stāju" sadaļās

​Čaute "Rūdīšanās Skolas" treneris, elpošanas biomehānikas un ķermeņa stājas mācību virzienu vadītājs un "Fizioterapija ABC" dibinātājs - Edgars Antonovs! 

​​Dr. James Levine, Mayo Clinic-Arizona State University, gadiem ilgi pētījis mūsu mazkustīgā dzīvesveida negatīvo ietekmi un divos teikumos apkopojis ​savus atklājumus:

"Sēdēšana ir bīstamāka par smēķēšanu, tā šobrīd nogalina vairāk cilvēku nekā HIV infekcija. Mēs sēžam līdz nāvei"...

Un vai tu zini, kas ir šīs sēdēšanas pirmais upuris? Tava stāja. Tiekamies apmācībās!

Kursa pasniedzējs ​Edgars ​par to, ​ko iemācīsies ​programmā "Ķermeņa stāja"?

  • ​​Kā rīkoties, ja ilgstoši sēžot rodas stīvums un sāpes kakla daļā
  • ​​Kā izlabot izvirzītu galvas stāvokli uz priekšu
  • ​Kā izlabot uz priekšu izvirzītus plecus un apaļu muguru
  • Kā atvērt krūšu kurvi un atjaunot muguras krūšu daļas dabisko izliekumu
  • Kā noturēt iegurni un jostas daļu pareizā stāvoklī
  • Kā mazināt sāpes jostas daļā
  • Kā uzlabot skriemeļu un locītavu stabilitāti
  • Ko nozīmē pareizā elpošana
  • Iepazīsi cilvēka anatomiju, kā uz to iedarbojas vingrinājumi un kāpēc?

    ​un vēl...

​Par "Rūdīšanās Skolu"

​"Rūdīšanās skola ir veids, kā mēs varam dalīties savā pieredzē un zināšanās ar ikvienu, kas vēlas kļūt par sevis labāku versiju — būt enerģiskāks, pārliecinātāks, stiprāks, veselīgāks, mērķtiecīgāks un produktīvāks. ​Rūdīšanās skolā mēs apvienojam vairākas mūsu izmēģinātas, pārbaudītas, apgūtas un zinātniski pierādītas metodes, lai palīdzētu Tev sasniegt savus mērķus. Mēs ieviešam jaunu treniņu veidu, kas palīdz atklāt mūsu aizmirstās spējas sevi kontrolēt un pilnveidot sevi fiziskā un mentālā līmenī."


Māris Žunda, Rūdīšanās skolas dibinātājs un treneris


​Kur ir problēma?

​Nepareiza struktūra - nepareizas funkcijas

​Mēs neesam radīti, lai sēdētu krēslos un skatītos datoros, telefonos, un TV. Mēs esam radīti,
lai staigātu, skrietu, kāptu, lektu, mestu un kustētos ikdienā. Ja mēs upurējam šīs dabiskās kustības ikdienas dzīvē, mūsu stāja no tā ļoti cieš. Ja ķermeņa struktūras atrodas nepareizā stāvoklī, tavas organisma iekšējās funkcijas nevar darboties pareizi. Vai Tu zināji, ka pieaugušie pavada 70% no savas ikdienas stundām sēžot?

​Hroniskas slimības

​Sēdošs dzīves veids ir izraisījis palielinātu hronisku slimību izplatību, tostarp: sirds un asinsvadu slimības (augsts asinsspiediens, slikta asinsrite), 2. tipa diabēts, ķermeņa masas pieaugums, kakla un muguras sāpes, muskuļu deģenerācija, osteoporoze un mentālās veselības traucējumus. Šīs ziņas ir tiešām satraucošas, bet labās ziņas ir tādas, ka mēs varam to labot.

​"Energo ne-efektivitāte"

Ķermenim noturot Jūsu stāju, muskuļiem jādarbojas saskaņoti. Ja ir kāds vājš muskulis, tad ir arī kāds savilkts muskulis un otrādi. Šādu stāvokli sauc par muskuļu disbalansu. Sakārtojot šo muskuļu savstarpējo slodzes sadalījumu, muskuļi darbojas saskaņoti un netiek pārslogoti, šādā stāvoklī ķermenis patērē daudz mazāk enerģijas.

"Šajā 4 nedēļu kursā aptversi kāpēc stāja ir svarīga, izpratīsi pamatkonceptu kādai ir jābūt pareizai stājai un kā pareizi sēdēt, kā atbrīvoties no muskuļu sasprindzinājuma, kā kustēties apzināti un izmantot savu ķermeni tā, kā tas dabiski bija iecerēts."

​Par programmu

Programma sastādīta viegli saprotamā formātā. Iepriekšējas zināšanas anatomijā un fizioloģijā nav nepieciešamas.

Ejot soli pa solim cauri lekciju materiāliem un praktiskai daļai Tu radīsi vispārējo izpratni par savu ķermeni un kā tas darbojas.

Pildot visus uzdotos mājas darbus 4 nedēļu laikā Tu jutīsies fiziski un emocionāli daudz labāk nekā iepriekš.

​Ko iemācīsimies un par ko runāsim?

1


​Prasme sevi izvērtēt

​TU iemācies kā novērtēt savu stāju un izlabot galvenās pamatproblēmas. Tu atklāsi vingrinājumus, lai atbrīvotu gadiem ilgi radīto spriedzi un stresu. Izskaties un jūties jaunāks.

2


​Augšējais krusteniskais sindroms

​Kā izlabot apaļu muguru un nošļukušus plecus.
Uzzini, kā ar vingrinājumiem var nostiprināt kaklu, plecus un lāpstiņas lai šīs daļas atrodas anatomiski pareizajā stāvoklī. Uzzini efektīvākos stiepšanās vingrinājus un pašmasāžas tehnikas, lai atbrīvotu un atvērtu
krūšu daļu, kas palīdzēs atjaunot muguras krūšu daļas dabisko izliekumu.

3


​Apakšējais krusteniskais sindroms

​Kā novērst mazkustīgas gūžas locītavas un sāpes muguras lejasdaļā? Gadiem ilgi sēžot vairāki muskuļi atrodas saīsināti/savilkti un citi atbrīvoti jeb vāji. Programmas ietvaros iemācīsies uz sevis identificēt problēmu un rast tai atbilstošu risinājumu.

​4+

Darbojamies jau vairāk kā 4 gadus

3000

​Tuvu 3000 aizvadītām treniņstundām

1500+

Izmācīti jau vairāk kā 1500 veselīguma entuziastu

Biežāk uzdotie jautājumi

​Kā un kur norit ​"​Ķermeņa Stāja" metodes apmācības?

​Vai ​"​Ķermeņa Stāja" metodei ir zinātnisks pamatojums?

​Vai ir nepieciešama iepriekšējā pieredze ​"​Ķermeņa Stāja" kursa apgūšanai?

​Kam paredzētas "Rūdīšanās Skolas" apmācības?

​Kāpēc tik liela uzmanība tiek pievērsta elpošanai?

​Vai "Rūdīšanās Skolai" ir vecuma ierobežojums?

​Kā apgūt ​​"Ķermeņa Stāja" programmu?

"​Rūdīšanās Skola" piedāvā apgūt ​Elpošanas Biomehāniku ​3 dažādos veidos jeb sauksim tās par "pakām". Apskaties tabulu zemāk, lai saprastu, kas ir iekļauts katrā no tām un izvēlies īsto priekš sevis!

​Apmācību datumus un laikus vari uzzināt, klikšķinot "Uz veikalu" pogu atbilstošajai "pakai" tabulā zemāk.

Ievads

​Pamats A-Z

​Kurss

Ergonomika

Prakse

Mājas darbi

Ilgums

1 x 3 stundas

1 x 6 stundas

4 x 3 stundas

Teorija/Prakse

80%/20%

50%/50%

50%/50%

Paradumi

Trenera atbalsts

daļējs

Materiāli

Mācību vieta

Rīga

Rīga

Rīga

Cena

29 EUR/ 49 EUR

65 EUR/ 105 EUR

149 EUR/ 219 EUR

Iegādāties: 
Izvēlies datumu veikalā!

* Vēlies mācīties individuāli vai kopā ar kolēģiem darba vidē, tad piesakies info@uzdrosinies.lv vai zvani +37127750180

​Neatradi interesējošo atbildi? Droši jautā!

SIA Advice Solutions
​​Baznīcas ielā 26A, Rīgā, Latvija, LV-​1010
Telefons: +371 27750180

info@uzdrosinies.lv


​​© 2018. www.uzdrosinies.lv

>