Rudisanas-skola

​Noguris no noguruma?

​Vai Tev ir grūti aizmigt vakarā vai arī nogulēt visu nakti ciešā miegā un pamosties enerģijas pilnam? ​T​o var mainīt...

​Čau, te "Rūdīšanās Skolas" dibinātājs un treneris Māris Žunda! ​

Miega apmācību laikā Tev būs iespēja iegūt gan praktiskas, gan
teorētiskas zināšanas par to, kā ietekmēt un uzlabot sava miega
kvalitāti. ​​Pēc apmācībām varēsi izgulēties labāk, jo gūsi pārliecību par miega nozīmi Tavā dzīvē.
 

​Pats sāku interesēties par miegu, kad caur aukstumu, elpošanu un nervu sistēmas treniņiem sapratu, ka tas ir vadāms process un man radās pastiprināta vēlme šo uzlabot sevī! Tieši tāpēc es šobrīd apkopoju visas zināšanas no teorētiskās, zinātniskās, kā arī praktiskās pieredzes un izveidoju šo mācību virzienu! Parasti es saku, tiekamies ezerā, bet tagad es teikšu - tiekamies migā!

​Kāpēc apgūt programmu "Miegs"?

  • Iemācies novērtēt miega traucējumus un izprast, kas tos rada.
  • Kāpēc miegs ir tik svarīgs Tavā dzīvē? Kāda tam dziļāka jēga?
  • Tava guļamistaba, gulta, sega, matracis, spilvens, poza, kā ietekmē Tavu miegu?
  • Kādus rīta un/vai vakara rituālus vajag ieviest pirms un pēc miega, lai uzlabotu miegu?
  • Kursa mācībās, Tev būs iespēja izaicināt sevi labākam miegam ar dažādiem mājasdarbiem un mācību virzieniem!
  • Miega zagļi, kas ietekmē Tavu miegu un spēju izgulēties kvalitatīvi!
  • Uzturs un uztura paradumi, kas ietekmē miegu?
  • Kā zarnu trakts ietekmē Tavu miegu kvalitāti?
  • Endokrīnās sistēmas darbības jeb hormonu nianses un kāda ir to nozīme miega procesu regulācijā?
  • Fizioloģija un kā tā var ietekmēt Tavu lielisko miegu?
  • Fakti, pētījumi un secinājumi no medicīnas un personīgās dzīves!
  • Ko darīt ar krākšanu? Un vai to var labot!
  • Kā tehnoloģijas var palīdzēt mērīt, analizēt un ko tās pasaka par mūsu miegu?

​Kur ir problēma?

​Neviens par to nerunā

​Neviens Tavā dzīvē nav Tev mācījis par miegu. Dīvaini, vai ne?! Process, kurš ir absolūti vitāls mūsu labsajūtai un veselības kvalitātei tiek uzskatīts par tik pašsaprotamu, ka nevienam nešķiet, ka šajā procesā var un būtu jēga ko mainīt. Var un vajag!

​Pētījumi un vietējā pieredze Latvijā

​Pētījumi dati Amerikā apliecina, ka vairāk kā 78% no cilvēkiem vēlas uzlabot savu miegu un tā kvalitāti. 38% cilvēku pamostas noguruši un neizgulējušies vairāk kā 4 diena nedēļā un tas nav normāli! 51% amerikāņu pusaudžu apgalvo, ka skolā viņi ir noguruši, tāpēc pajautājiet saviem bērniem kāds ir viņu enerģijas līmenis dienas laikā? Kamēr šis pētījums tika veikts Amerikā, mēs redzam no mūsu citiem mācību virzieniem, ka šāda vai līdzīga pieredze piemeklē arī mūs Latvijā un tieši tāpēc mēs gribam to
labot!

Kultūra, ko mēs veidojam paaudzēs!

​Faktiski, ja Tu nejūties labi tas Tevi nogurdina, Tava enerģija ir zemā līmenī un Tu nespēj koncentrēties, domāt un tas rada garastāvokļa maiņas un papildus stresu Tavai nervu sistēmai un rada papildus fizisko un emocionālo spriedzi. Nereti šo ​nepatīkamo ciklu var lauzt ar dažādām metodēm, kas palīdz uzlabot miega kvalitāti. Ilgtermiņā - tas jutāmi uzlabo Tavu pašsajūtu un enerģijas apjomu.

Atbildība par sevi un saviem tuviniekiem! 

Mums nav zināšanu par miegu, bet kādus padomus Tu zini par miegu? Ja esi līdzīgs vairumam cilvēku, tad Tu noteikti zini par 7-9 stundām, nedzert kafiju pirms gulētiešanas. Varbūt neskatīties televizora vai mūsdienās telefona, datorā ekrānā, izvēdināt telpu, padarīt to tumšu un klusu. Iespējams Tu zini, ka ir jādodas gulēt vienā un tajā pašā laikā katru nakti un arī jāmostās tieši tāpat vienā laikā, nenakšņot ar mājdzīvniekiem gultā, nomainiet gultas veļu, matraci, spilvenu, segu, utt. Izklausās izaicinoši, vai ne? Šiem ieteikumiem ir jēga, bet vai tie strādā Tavā dzīvē?

"Tici vai nē, bet Tu vari katru nakti izgulēties un pamosties ar sajūtu, ka esi atpūties un enerģijas pilns mesties dienas darbos! Tas ir iespējams!"

​Ko saka citi?

​Paldies, Māri, Tu šodien manu iekšējo pasauli un domāšanu pozitīvi iespaidoji uz visiem 100%. Paldies Tev un uz tikšanos vēl un vēl. Gribēju pateikties par kolosālajām zināšanām un pieredzi, ko mums iedevi​, kas tālāk dzīvē ļoti noderēs! 

​Marika Sermule par "Rūdīšanās Skolas" apmācībām

​​Jautra komūna sevis uzlabošanai! Māris vienmēr parūpējās, lai visiem viss būsu skaidrs. Ļauj iepazīt jaunas sajūtas neko nespiežot. Tik cik pašam gribēšana un tiecēšana varēšanai. Vienmēr kaut ko jaunu var uzzināt. Paldies par pasākumiem!

​Arta Citko par "​​Rūdīšanās Skolas" apmācībām

Biežāk uzdotie jautājumi

​Kā un kur norit ​"Miegs" ​programmas apmācības?

​Vai ​"Miegs" programmai ir zinātnisks pamatojums?

​Ko es iegūšu/iemācīšos no ​"Miegs" ​programmas?

​Kam paredzētas "Rūdīšanās Skolas" apmācības?

​Vai "Rūdīšanās Skolai" ir vecuma ierobežojums?

​4+

Darbojamies jau vairāk kā 4 gadus

3000

​Tuvu 3000 aizvadītām treniņstundām

1500+

Izmācīti jau vairāk kā 1500 veselīguma entuziastu

​Kā apgūt ​"Miegs" ​programmu?

"​Rūdīšanās Skola" piedāvā apgūt ​"Miegs" metodi ​3 dažādos veidos jeb sauksim tās par "pakām". Apskaties tabulu zemāk, lai saprastu, kas ir iekļauts katrā no tām un izvēlies īsto priekš sevis!

Ievads

Pamats

​Kurss

Teorija/Prakse

80%/20%

50%/50%

50%/50%

Ilgums

1 x 3 stundas

1 x 6 stundas

4 x 3 stundas

Darba dienas vakars

Apmācības brīvdienās

dažreiz

Paradumi/Mājasdarbi

Trenera atbalsts

daļējs

Materiāli

Vieta

Rīga

Rīga

Rīga

​Cena

29 EUR/ 49 EUR

65 EUR/ 139 EUR

149 EUR/ 219 EUR

Iegādāties: 
Izvēlies datumu veikalā!

* Vēlies mācīties individuāli vai kopā ar kolēģiem darba vidē, tad piesakies info@uzdrosinies.lv vai zvani +37127750180

​Neatradi interesējošo atbildi? Droši jautā!

SIA Advice Solutions
​Baznīcas ielā 26A, Rīgā, Latvija, LV-​1010
Telefons: +371 27750180

info@uzdrosinies.lv


​​© 2018. www.uzdrosinies.lv

>