Monthly Archives: novembris 2018

21 dienas izaicinājums paradumu maiņai Piesakies bezmaksas izaicinājumam

Nov 13

Kad ir jāgatavojas ziemas peldei?

Rūdīšanās , Wim Hof , Ziemas peldēšana

Iestājoties vēsākam laikam veselīgā dzīvesveida piekritēji sarosās ekstravagantajām peldēm aukstumā. Roņi – ziemas peldētāji –  sāk organizēt tradicionālās tikšanās, pulcējas vienkopus, lai vismaz reizi nedēļā dotos vēsajā ūdenī. Latvijā ir reģistrēti vismaz 10 ziemas pedētāju klubi. Citi interesenti un iesācēji uz rūdīšanās aktivitātēm gan lielākoties noskatās ar bažām – vai tā nevar saslimt? Varbūt labāk mesties uzreiz aukstā āliņģī, vai tomēr sākt trenēties līdz ar rudens iestāšanos? Bet vai pakāpeniskā pieradināšanās nav sliktāka par straujo, vai otrādāk? Šādi jautājumi ir pilnīgi normāli cilvēkam, kurš nekad to nav darījis. Lai iedrošinātu izmēģināt aukstumpeldes arī praktiski sniegsim dažus padomus no Rūdīšanās skolas vadītāja un trenera Māra Žundas pieredzes.Turpinā lasīt rakstu

Nov 12

Pieredzes stāsts – nomāc stresu, kontrolē emocijas

Pieredzes stāsti

Ingus Siliņš ir 37 gadus vecs vīrietis. Precējies, ģimenē aug trīs puikas (2, 4, 11 gadi). Par sevi saka: “Profesionāli esmu NBS virsnieks. Esmu aktīvs, patīk sevi pilnveidot gan fiziski, gan psiholoģiski, arī mentāli un emocionāli.”

Ar Rūdīšanās skolas veidotāju Māri Ingus iepazinies sava dienesta laikā Nacionālajā aizsardzības akadēmijā. “2016.gadā NAA kadetiem izveidoja Kaujas izturības kursu, kas ilgst gandrīz divas nedēļas. Šī kursa laikā kadetiem tiek dota iespēja iepazīt sevi situācijās, kad viņi tiek novesti līdz savām fiziskajām, psiholoģiskajām un emocionālajām robežām. Lai kadetus labāk sagatavotu un iedotu viņiem vēl vienu rīku (elpošanu) sevis pašregulācijai, tika pieaicināts Māris,” par satikšanos stāsta vīrietis.

Turpinā lasīt rakstu
>