Category Archives for "Elpošana"

21 dienas izaicinājums paradumu maiņai Piesakies bezmaksas izaicinājumam

Sep 27

Fakti, ko Tu vēl nezini par elpošanu

Elpošana

Elpošana ir viena no visvienkāršākajām un ierastākajām darbībām, ko cilvēka ķermenis veic ikdienā. Ne velti Rūdīšanās skola elpošanas mācībām velta ļoti lielu nozīmi un tā ir pamatā mūsu vairākiem mācību notikumiem. Par elpošanu vairāk vari lasīt mūsu blogā. Elpošana. Lielāko daļu laika mēs par to pat nedomājam. Ieelpojot plaušās gaisu, tiek uzņemts skābeklis, kas bagātinās asinis. Šis svarīgais elements pa asinsvadiem aizceļo uz katru orgānu un šūnu, jo ikvienai organisma šūnai, lai tā spētu pilnvērtīgi funkcionēt, ir nepieciešams skābeklis. Galvenie elpošanas orgānu sistēmas uzdevumi ir gaisa iesūkšana plaušās un izpūšana no tām – ārējā elpošana jeb plaušu ventilācija, gāzu maiņa starp plaušās iesūkto gaisu un asinīm, gāzu transports ar asinīm, gāzu maiņa starp asinīm un audiem, bioloģiskā oksidācija jeb audu elpošana. Patiesībā tas ir pārsteidzošs process, kas mūsu ķermenī notiek katru dienu! Lai arī cik ierasts šis process nebūtu, pieļauju, ka jūs neesat dzirdējuši par dažiem no elpošanas faktiem!

Turpinā lasīt rakstu
Aug 27

Elpošanas biomehānika – kā tā strādā un kā to uzlabot?

Elpošana


Tavs dzīves veids būtiski ietekmē elpošanas efektivitāti. Elpošana neapšaubāmi ir viena no svarīgākām funkcijām, kas palīdz uzturēt pareizu organisma darbību. Pirmkārt, tā nodrošina organismu ar skābekļa apgādi, kas nepieciešams metabolisma procesā, lai ātri un veiksmīgi no organisma izvadītu ogļskābo gāzi, kas ir šīs reakcijas gala produkts. Otrkārt, elpošanai ir arī citas organismā veicamas funkcijas ne tikai gaisa ventilēšana. Piemēram, elpošana ietekmē arī stājas kontroli un pilda vairākas lomas fizioloģiskajā un psiholoģiskajā regulācijā. Vairāku elpošanas funkciju efektivitāte var tikt ietekmēta muskuloskeletālā disbalansa dēļ, veicinot nepareizu stāju, kas ietekmē elpošanas kontroli. Rezultātā visas iepriekš minētās elpošanas funkcijas netiek pildītas efektīvi.

Turpinā lasīt rakstu
Aug 15

Elpošanas vingrinājumi bērniem mieram un enerģijai

Elpošana , Nervu sistēma , Wim Hof

Ne tikai pieaugušajiem būtu ieteicams pievērsties elpošanas vingrinājumu veikšanai. Tie spēj palīdzēt tādās situācijās, kā piemēram, liels stress vai problēmas iemigt. Šajā rakstā mēs Jums piedāvājam vairākas elpošanas tehnikas bērniem. Tās spēs palīdzēt iemigt, attīrīt elpošanas ceļus, atmodināt ķermeni, kā arī palīdzēs raudošam bērnam nomierināties.

Turpinā lasīt rakstu
Jūl 25

Elpošana – ķermeņa atsvaidzināšanas vingrinājums

Elpošana , Meditācija , Nervu sistēma

Ja neizdodas aizmigt, vai asinsspiediens ir pārāk augsts, 4-7-8 vingrinājums spēs nomierināt, kā arī palīdzēt iemigt. Taču ir arī cilvēki, kuriem jācīnās ar enerģijas trūkumu un nogurumu. Tas liecina par nepietiekamu skābekļa daudzumu smadzenēs un citu vitāli svarīgu orgānu audos. Tas nozīmē, ka nepieciešams izpildīt elpošanas vingrinājumu, kurš novērsīs nogurumu un nodrošinās nepieciešamo skābekļa daudzumu orgānu audiem.

Turpinā lasīt rakstu
Jūl 25

Vima Hofa metodes izklāsts 2. daļa

Elpošana , Meditācija , Nervu sistēma , Wim Hof

Pirmajā rakstā IR IESPĒJAMS IETEKMĒT NERVU SISTĒMU 1 DAĻA tika apskatīta viena no Vima Hofa metodēm, kuru praktizējot var ietekmēt nervu sistēmu ar elpošanas vingrinājumiem. Pavisam ir trīs metodes, ar kuru pielietošanu var gan ietekmēt nervu sistēmu, gan arī rūdīties. Tā rezultātā var pieradināt ķermeni ekstrēmam aukstumam. Šajā rakstā apskatīsim prāta treniņa/ koncentrēšanās metodi.

Turpinā lasīt rakstu
Jūl 06

Ir iespējams ietekmēt nervu sistēmu 1 daļa

Elpošana , Nervu sistēma , Wim Hof

Šajā un nākamajos bloga ierakstos tiks izskaidrotas Vima Hofa pielietotās metodes, kas iekļauj: elpošanas vingrinājumus, prāta treniņu/ koncentrēšanos, ķermeņa pakāpenisku pakļaušanu aukstumam. Šajā ierakstā tiks apskatīta elpošanas vingrinājumu metode. Pielietojot šo metodi var praktizēt jebkurš, nav vecuma ierobežojumu, nav nepieciešama noteikta speciāla fiziskā sagatavotība. Protams, jāprot ieklausīties savā ķermenī, cik daudz es spēju izdarīt nenodarot pāri savam ķermenim. Katram cilvēkam tas var būt atšķirīgi.

Turpinā lasīt rakstu
Aug 25

Kas ir Wim Hof Metode?

Aukstums , Elpošana , Nervu sistēma , Wim Hof , Zinātne

Metodes vēsture?

Latvijā metode ir ienākusi no Nīderlandes, kur dzīvo tās aizsācējs un daudzu pasaules aukstuma rekordu īpašnieks gan individuāli, gan grupās Vims Hofs. Pasaulē viņu pazīst ar vārdu The Iceman — ledusvīrs. 2011. gadā kopā ar zinātniekiem tika īstenots pirmais pētījums, kura laikā atklājās, ka Vims Hofs spēj ietekmēt savu veģetatīvo nervu sistēmu. Tas arī bija pamudinājums popularizēt metodi pasaulē. 2013. gadā tika nolemts, ka šī metode ir jāpadara pieejama visiem, un tika izveidoti vienkārši posmi, lai katrs to var praktizēt un izmantot, līdzīgi kā to darīja metodes autors, trenējot savu ķermeni un prātu. Pašlaik metodes autori turpina aktīvi strādāt kopā ar zinātniekiem Nīderlandē, pētot metodes ietekmi uz dažādām dzīvesveida izraisītām slimībām.

Turpinā lasīt rakstu
>