Category Archives for "Elpošana"

21 dienas izaicinājums paradumu maiņai Piesakies bezmaksas izaicinājumam

Aug 12

Biežākie mīti par rūdīšanos, elpošanu un miegu

Elpošana , Miegs , Rūdīšanās

Lasīšanas laiks: 4 minūtes

Veids kā Rūdīšanās skola māca rūdīties ir ļoti sistemātisks un holistisks, ietekmējot vairākas fizioloģiskās sistēmas, jo tikai tā var nodrošināt rezultātu. Problēma ir, ka cilvēku imunitāte ir kļuvušas par izaicinājumu ļoti daudziem. Pietiek nedaudz mainīties vides temperatūrai un cilvēks uzreiz saslimst. Nepietiek pienācīgi izgulēties un mēs jūtamies noguriši. Mēs neizjūtam kontrastu starp apkārtējo vidi un neļaujam organismam to piedzīvot pārlieku liekā komforta un siltuma dēļ. Ķermenis ir pieradis pie komforta un pēkšņi samazinoties vides temperatūrai tā kļūst nedraudzīga. Tāpat vides temperatūra var augt, un, lūk, slimība ir klāt. Bieži vien pat nav jāiziet ārā. Brāzma no atvērta loga vai biroja gaisa kondicionētāja, un parādās pirmās slimības pazīmes. Papildus izpratnei par veselību un fizisko sagatavotību mēs aizmirstam par visvienkāršāko un bieži vien ignorētāko treniņu aspektu: elpošanu. Ķermeņa spēka attīstīšana, ignorējot elpošanas spēku, ir neproduktīva. Šajā rakstā vairāki mīti, ko skaidrojam mūsu mācību programmās 1) Rūdīšanās un Vima Hofa metode 2) Darbs ar elpu Oxygen Advantage metode 3) Tavs miegs un miega paradumi.

Turpinā lasīt rakstu
Mar 26

Paveiciet vairāk, darot mazāk jeb darbs ar elpu

Elpošana , Oxygen Advantage

Lasīšanas laiks: 4 minūtes

Bez ēdiena mēs varam izdzīvot vairākas nedēļas, bez ūdens — vairākas dienas, bet bez gaisa — tikai dažus īsus mirkļus. Lai gan mēs daudz laika un uzmanības veltām tam, ko ēdam un dzeram, mēs teju vai vispār nepievēršam uzmanību tam, kā elpojam. Ir labi zināms, ka mūsu ikdienas pārtikas un ūdens patēriņam ir jāatbilst noteiktiem kvalitātes un kvantitātes kritērijiem. Ja tas ir pārmērīgs vai nepietiekams, rodas problēmas. Mums ir zināms arī tas, kāda nozīme ir kvalitatīva gaisa elpošanai, taču kā ir ar kvantitāti? Cik daudz gaisa mums vajadzētu elpot, lai nodrošinātu optimālu veselību? Vai nebūtu pareizi pieņemt, ka gaisam, kas cilvēka izdzīvošanai ir vēl svarīgāks par ēdienu un ūdeni, arī jāatbilst noteiktām pamatprasībām?

Turpinā lasīt rakstu
Mar 18

Ikkatrs elpas vilciens — svarīgs

Elpošana

Lasīšanas laiks: 4 minūtes

Pētījums liecina, ka elpošana caur degunu fizisko aktivitāšu laikā, iespējams, ir efektīvāka.Pētot, kā mēs vingrojam, eksperti sākuši atklāt, ka veids, kādā mēs elpojam — caur muti vai caur degunu —, var ietekmēt mūsu treniņu vispārējo intensitāti.

Turpinā lasīt rakstu
Feb 18

Iepazīsties “Darbs ar elpu” un Oxygen Advantage metodika

Elpošana , Oxygen Advantage

Lasīšanas laiks: 9 minūtes

Jūsu veselības, fiziskās sagatavotības un vispārējās labsajūtas noslēpums ir saistīts ar visvienkāršāko un bieži vien ignorētāko jūsu treniņu aspektu: elpošanu. Ķermeņa spēka attīstīšana, ignorējot elpošanas spēku, ir neproduktīva. Sasniedziet maksimālu skābekļa izmantošanas efektivitāti, simulējiet treniņus lielā augstumā, iegūstiet tādu kardiovaskulāro kapacitāti kā specvienības SEAL vīriem – un ne tikai – ar “The Oxygen Advantage”!

Turpinā lasīt rakstu
Sep 27

Fakti, ko Tu vēl nezini par elpošanu

Elpošana

Lasīšanas laiks: 5 minūtes

Elpošana ir viena no visvienkāršākajām un ierastākajām darbībām, ko cilvēka ķermenis veic ikdienā. Ne velti Rūdīšanās skola elpošanas mācībām velta ļoti lielu nozīmi un tā ir pamatā mūsu vairākiem mācību notikumiem. Par elpošanu vairāk vari lasīt mūsu blogā. Elpošana. Lielāko daļu laika mēs par to pat nedomājam. Ieelpojot plaušās gaisu, tiek uzņemts skābeklis, kas bagātinās asinis. Šis svarīgais elements pa asinsvadiem aizceļo uz katru orgānu un šūnu, jo ikvienai organisma šūnai, lai tā spētu pilnvērtīgi funkcionēt, ir nepieciešams skābeklis. Galvenie elpošanas orgānu sistēmas uzdevumi ir gaisa iesūkšana plaušās un izpūšana no tām – ārējā elpošana jeb plaušu ventilācija, gāzu maiņa starp plaušās iesūkto gaisu un asinīm, gāzu transports ar asinīm, gāzu maiņa starp asinīm un audiem, bioloģiskā oksidācija jeb audu elpošana. Patiesībā tas ir pārsteidzošs process, kas mūsu ķermenī notiek katru dienu! Lai arī cik ierasts šis process nebūtu, pieļauju, ka jūs neesat dzirdējuši par dažiem no elpošanas faktiem!

Turpinā lasīt rakstu
Aug 27

Elpošanas biomehānika – kā tā strādā un kā to uzlabot?

Elpošana

Lasīšanas laiks: 3 minūtes


Tavs dzīves veids būtiski ietekmē elpošanas efektivitāti. Elpošana neapšaubāmi ir viena no svarīgākām funkcijām, kas palīdz uzturēt pareizu organisma darbību. Pirmkārt, tā nodrošina organismu ar skābekļa apgādi, kas nepieciešams metabolisma procesā, lai ātri un veiksmīgi no organisma izvadītu ogļskābo gāzi, kas ir šīs reakcijas gala produkts. Otrkārt, elpošanai ir arī citas organismā veicamas funkcijas ne tikai gaisa ventilēšana. Piemēram, elpošana ietekmē arī stājas kontroli un pilda vairākas lomas fizioloģiskajā un psiholoģiskajā regulācijā. Vairāku elpošanas funkciju efektivitāte var tikt ietekmēta muskuloskeletālā disbalansa dēļ, veicinot nepareizu stāju, kas ietekmē elpošanas kontroli. Rezultātā visas iepriekš minētās elpošanas funkcijas netiek pildītas efektīvi.

Turpinā lasīt rakstu
Aug 15

Elpošanas vingrinājumi bērniem mieram un enerģijai

Elpošana , Nervu sistēma , Wim Hof

Lasīšanas laiks: 1 minūte

Ne tikai pieaugušajiem būtu ieteicams pievērsties elpošanas vingrinājumu veikšanai. Tie spēj palīdzēt tādās situācijās, kā piemēram, liels stress vai problēmas iemigt. Šajā rakstā mēs Jums piedāvājam vairākas elpošanas tehnikas bērniem. Tās spēs palīdzēt iemigt, attīrīt elpošanas ceļus, atmodināt ķermeni, kā arī palīdzēs raudošam bērnam nomierināties.

Turpinā lasīt rakstu
Jūl 25

Elpošana – ķermeņa atsvaidzināšanas vingrinājums

Elpošana , Meditācija , Nervu sistēma

Lasīšanas laiks: 2 minūtes

Ja neizdodas aizmigt, vai asinsspiediens ir pārāk augsts, 4-7-8 vingrinājums spēs nomierināt, kā arī palīdzēt iemigt. Taču ir arī cilvēki, kuriem jācīnās ar enerģijas trūkumu un nogurumu. Tas liecina par nepietiekamu skābekļa daudzumu smadzenēs un citu vitāli svarīgu orgānu audos. Tas nozīmē, ka nepieciešams izpildīt elpošanas vingrinājumu, kurš novērsīs nogurumu un nodrošinās nepieciešamo skābekļa daudzumu orgānu audiem.

Turpinā lasīt rakstu
Jūl 25

Vima Hofa metodes izklāsts 2. daļa

Elpošana , Meditācija , Nervu sistēma , Wim Hof

Lasīšanas laiks: 2 minūtes

Pirmajā rakstā IR IESPĒJAMS IETEKMĒT NERVU SISTĒMU 1 DAĻA tika apskatīta viena no Vima Hofa metodēm, kuru praktizējot var ietekmēt nervu sistēmu ar elpošanas vingrinājumiem. Pavisam ir trīs metodes, ar kuru pielietošanu var gan ietekmēt nervu sistēmu, gan arī rūdīties. Tā rezultātā var pieradināt ķermeni ekstrēmam aukstumam. Šajā rakstā apskatīsim prāta treniņa/ koncentrēšanās metodi.

Turpinā lasīt rakstu
>