Category Archives for "Rūdīšanās"

21 dienas izaicinājums paradumu maiņai Piesakies bezmaksas izaicinājumam

Aug 12

Biežākie mīti par rūdīšanos, elpošanu un miegu

Elpošana , Miegs , Rūdīšanās

Lasīšanas laiks: 4 minūtes

Veids kā Rūdīšanās skola māca rūdīties ir ļoti sistemātisks un holistisks, ietekmējot vairākas fizioloģiskās sistēmas, jo tikai tā var nodrošināt rezultātu. Problēma ir, ka cilvēku imunitāte ir kļuvušas par izaicinājumu ļoti daudziem. Pietiek nedaudz mainīties vides temperatūrai un cilvēks uzreiz saslimst. Nepietiek pienācīgi izgulēties un mēs jūtamies noguriši. Mēs neizjūtam kontrastu starp apkārtējo vidi un neļaujam organismam to piedzīvot pārlieku liekā komforta un siltuma dēļ. Ķermenis ir pieradis pie komforta un pēkšņi samazinoties vides temperatūrai tā kļūst nedraudzīga. Tāpat vides temperatūra var augt, un, lūk, slimība ir klāt. Bieži vien pat nav jāiziet ārā. Brāzma no atvērta loga vai biroja gaisa kondicionētāja, un parādās pirmās slimības pazīmes. Papildus izpratnei par veselību un fizisko sagatavotību mēs aizmirstam par visvienkāršāko un bieži vien ignorētāko treniņu aspektu: elpošanu. Ķermeņa spēka attīstīšana, ignorējot elpošanas spēku, ir neproduktīva. Šajā rakstā vairāki mīti, ko skaidrojam mūsu mācību programmās 1) Rūdīšanās un Vima Hofa metode 2) Darbs ar elpu Oxygen Advantage metode 3) Tavs miegs un miega paradumi.

Turpinā lasīt rakstu
Mai 05

Kāpēc “baspēdošana” ir Tev svarīga?

Rūdīšanās

Lasīšanas laiks: 4 minūtes

Kāpēc staigāt basām kājām? Cilvēka pēda ir apbrīnojams dabas veidojums, tā satur 26 kaulus, 33 locītavas, vairāk kā 100 saišu, cīpslu un muskuļu. Skaidrs, ka daba paredzējusi visam šim ansamblim darboties vienotā unisonā, tādējādi veidojot cilvēka gaitas stereotipu un ļaujot tam efektīvi pārvarēt lielus attālumus. Cilvēks, kuram ir funkcionāla, darboties spējīga pēda, būs rīcībspējīgs praktiski jebkurā darbā, ne tikai staigāšanā vai skriešanā, kas tieši pieprasa augsti attīstītu pēdas funkcionalitāti, jo praktiski jebkura aktivitāte ir saistīta ar pēdas nodarbināšanu lielākā vai mazākā mērā.

Turpinā lasīt rakstu
Apr 13

Rūdīšanās skola mazuļiem

Rūdīšanās

Lasīšanas laiks: 3 minūtes

Mēs dzīvojam pārlieku komfortablos un siltos apstākļos. Tie mums visiem patīk, bet tie padara mūs fizioloģiski un mentāli vājus! ​Mēs meklējam kā uzgriezt siltumu radiatoros, gaidām apkures sezonu un sapņojam par siltu māju, bet, piekopjot šīs un līdzīgas darbības, diemžēl, mēs kļūstam fizioloģiski un mentāli vāji. Mēs dzīvojam paaudzēs, kas atbalsta tuntulēšanās kultūru. Mēs aizsargājam bērnus kaut arī viņiem nav tik auksts kā vecākiem liekas. Mēs baidāmies no caurvēja, lietus un kondicioniera. Mēs paaudzēs kļūstam vāji, un tas, nemanot, kļūst par tradīciju mūsu ģimenēs! Mēs ticam, ka tas viss ir normāli un pieņemam to par patiesību! Kāds cits ir vainīgs pie tā, ka mums ir auksti – lietus, vējš, temperatūra, bet mēs aizmirstam par mūsu dabīgām spējām ietekmēt savu ķermeni un uzņemties pilnīgu atbildību par tur notiekošajiem procesiem!

Turpinā lasīt rakstu
Apr 13

Iepazīsties Dr.paed. Luize Ventaskrasta

Peldetmaciba , Rūdīšanās

Lasīšanas laiks: 1 minūte

Pieredzes bagāts speciālists (Kas tas ir?)

Fizioterapeite Dr.paed. Luīze Ventaskrasta ir pieredzes bagāta fizioterapeite, kas veidojusi savu akadēmiskā (LSPA, KULEUVEN,  LU) un praktiskā darba (Beļģija, Norvēģija, ASV) pieredzi gan Latvijā, gan ārzemēs. Visu šo laiku ar panākumiem, prieku un aizrautību vada fizioterapijas (kustību terapijas) nodarbības zālē un baseinā.  

Turpinā lasīt rakstu
Feb 08

Ar aukstumu jāsadraudzējas

Aukstums , Rūdīšanās

Lasīšanas laiks: 1 minūte

Kaut arī peldes rudens un ziemas sezonā kļūst arvien iecienītākas un, pateicoties sociālajiem tīkliem, iedvesmo sadraudzēties ar aukstumu, tomēr, lai norūdītos, nav jālec āliņģī vai jāguļas ledus vannā. Pietiek sākt ar kontrastdušu. Jārūpējas arī par veselību kopumā – miegu, uzturu un fiziskajām aktivitātēm. Kustīgajiem salst mazāk!

Turpinā lasīt rakstu
Feb 04

Māris Žunda pieredzes stāsts

Aukstums , Ceļojumi , Pieredzes stāsti , Rūdīšanās , Wim Hof

Lasīšanas laiks: 2 minūtes

Māris Žunda ir viens no tiem cilvēkiem, kuriem ideju netrūkst. Drīzāk laika nepietiek visu iecerēto īstenot. Viņš ir “Rūdīšanās skolas” dibinātājs, profesionālās izaugsmes treneris, Vima Hofa metodes instruktors, darbojies IT jomā, bet aicinājumu atradis veselības laukā. Sevi viņš dēvē par praktiķi, eksperimentētāju vairākās jomās un turpina kaldināt nākotnes plānus, jo to enerģiskajam vīrietim ir daudz. Sarunas noslēgumā Māris iesaka katram: “Idejiski tiecies uz to, ka ik dienu mēģini būt sevis labākā versija.”

Turpinā lasīt rakstu
Jan 08

Norūdies, lai neslimotu – rūdīšanās ļauj dabiski palikt izturīgākam

Rūdīšanās , Wim Hof

Lasīšanas laiks: 1 minūte

Profilakse ir labākais veids, kā nodrošināt veselību. Arī rūdīšanās ir labs profilaktisks līdzeklis veselības nodrošināšanai. Kā rūdīties pareizi, vai katram tas ir pa spēkam un vai var to sākt darīt arī pašā ziemas viducī  – vairāk par to visu runājam Jaunā gada pirmajā raidījumā Kā labāk dzīvot. Raidījuma viesi fizioterapeite, hidroterapijas speciāliste, pedagoģijas doktore Luīze Ventaskrasta un Rūdīšanās skolas vadītājs, Wim Hof metodes treneris un vēstnieks Latvijā Māris Žunda.

Turpinā lasīt rakstu
Nov 13

Kad ir jāgatavojas ziemas peldei?

Rūdīšanās , Wim Hof , Ziemas peldēšana

Lasīšanas laiks: 5 minūtes

Iestājoties vēsākam laikam veselīgā dzīvesveida piekritēji sarosās ekstravagantajām peldēm aukstumā. Roņi – ziemas peldētāji –  sāk organizēt tradicionālās tikšanās, pulcējas vienkopus, lai vismaz reizi nedēļā dotos vēsajā ūdenī. Latvijā ir reģistrēti vismaz 10 ziemas pedētāju klubi. Citi interesenti un iesācēji uz rūdīšanās aktivitātēm gan lielākoties noskatās ar bažām – vai tā nevar saslimt? Varbūt labāk mesties uzreiz aukstā āliņģī, vai tomēr sākt trenēties līdz ar rudens iestāšanos? Bet vai pakāpeniskā pieradināšanās nav sliktāka par straujo, vai otrādāk? Šādi jautājumi ir pilnīgi normāli cilvēkam, kurš nekad to nav darījis. Lai iedrošinātu izmēģināt aukstumpeldes arī praktiski sniegsim dažus padomus no Rūdīšanās skolas vadītāja un trenera Māra Žundas pieredzes.Turpinā lasīt rakstu

Okt 21

Kāda ir saunas vai pirts nozīme treniņa procesā?

Pirts , Rūdīšanās

Lasīšanas laiks: 4 minūtes

Treniņa un saunas mijiedarbība

Cilvēki, kas pievēršas aktīvam dzīvesstilam un sāk sportot, bieži uzdod jautājumu par to – kā savu organismu labāk trenēt, kā padarīt to izturīgāku un spēcīgāku? Zinātāji skaidro, ka sportā ļoti svarīga ir tieši racionāla treniņu programma. Plašs un labi pārdomāts treniņu cikls pārkārto organisma funkcijas vēlamajā virzienā, kā arī paplašina organisma iespējas. Tomēr ar to viss nebeidzas – ļoti svarīgu lomu ieņem arī organisma norūdīšana, kuras laikā audos veidojas adekvāta reakcija uz apkērtējas vides kairinājumiem un uzlabojas organisma pielāgošanās spējas dažādiem un bieži mainīgiem apstākļiem. Viens no svarīgiem palīglīdzekļiem šī mērķa sasniegšanā ir saunas un pirtis, jo tās palīdz sasniegt nospraustos mērķus ķermeņa attīstībā un pilnveidošanā. Centīsimies jums uzskatāmi izskaidrot, kādēļ treniņi un sauna iet roku rokā.Turpinā lasīt rakstu

>