21 dienas izaicinājums paradumu maiņai Piesakies bezmaksas izaicinājumam

Feb 19

Iedvesmojies Vims Hofs jaunākā filma

Aukstums , Wim Hof

Lasīšanas laiks: 2 minūtes

Holandietis Vims Hofs (Wim Hof) pasaulē ir pazīstams kā Ledus vīrs. Viņš ir ieguvis apmēram 20 aukstuma Pasaules Ginesa rekordus, pārsteidzoši valdot pār prātu un strādājot ar savu ķermeni. Viņa kontā ir pasaules rekords par ilgāk pavadīto laiku ledus vannā, ko viņš pats gadu no gada pārspējis; uzkāpjot Kilimandžaro kalnā divās dienās, ģērbies tikai šortos; pieveicis 42 km garo maratonu, kas notika Somijā 20 grādu aukstumā, atkal, esot tikai šortos; nopeldējis līdz 6 minūtēm zem ledus aukstajā ūdenī. Ledus cilvēkam pat labpatiktos dzīvot Antarktīdā, kur valda liels aukstums, ne brīdi nedomājot par ķermeņa atsalšanu.

Turpinā lasīt rakstu
Feb 18

Iepazīsties “Darbs ar elpu” un Oxygen Advantage metodika

Elpošana , Oxygen Advantage

Lasīšanas laiks: 9 minūtes

Jūsu veselības, fiziskās sagatavotības un vispārējās labsajūtas noslēpums ir saistīts ar visvienkāršāko un bieži vien ignorētāko jūsu treniņu aspektu: elpošanu. Ķermeņa spēka attīstīšana, ignorējot elpošanas spēku, ir neproduktīva. Sasniedziet maksimālu skābekļa izmantošanas efektivitāti, simulējiet treniņus lielā augstumā, iegūstiet tādu kardiovaskulāro kapacitāti kā specvienības SEAL vīriem – un ne tikai – ar “The Oxygen Advantage”!

Turpinā lasīt rakstu
Feb 08

Ar aukstumu jāsadraudzējas

Aukstums , Rūdīšanās

Lasīšanas laiks: 1 minūte

Kaut arī peldes rudens un ziemas sezonā kļūst arvien iecienītākas un, pateicoties sociālajiem tīkliem, iedvesmo sadraudzēties ar aukstumu, tomēr, lai norūdītos, nav jālec āliņģī vai jāguļas ledus vannā. Pietiek sākt ar kontrastdušu. Jārūpējas arī par veselību kopumā – miegu, uzturu un fiziskajām aktivitātēm. Kustīgajiem salst mazāk!

Turpinā lasīt rakstu
Feb 04

Māris Žunda iepazīsties

Uncategorized

Lasīšanas laiks: 2 minūtes

KAS IR RŪDĪŠANĀS SKOLA UN KĀPĒC TĀ TAPA?

Viss sākās tolaik, kad Rūdīšanās skolas vadītājs Māris Žunda strādāja IT jomā. Toreiz viss šķita lieliski teorētiski, bet ne praktiski. Māris strādāja lieliskā uzņēmumā, starp lieliskiem kolēģiem, tomēr trūka enerģijas un dzīvesprieka. Pagrieziena punkts bija Vima Hofa mācība, kas pārvērta Māra dzīvi līdz nepazīšanai… sekoja daudzu aizraujošu notikumu virkne. Protams, Māris kļuva par sevis labāku versiju. Tomēr šis process vēl nav beidzies, jo vienmēr ir kurp tiekties… Nu Māris un Rūdīšanās skola piedāvā arī citiem iemācīties justies un dzīvot labāk. 

Turpinā lasīt rakstu
Feb 04

Māris Žunda pieredzes stāsts

Aukstums , Ceļojumi , Pieredzes stāsti , Rūdīšanās , Wim Hof

Lasīšanas laiks: 2 minūtes

Māris Žunda ir viens no tiem cilvēkiem, kuriem ideju netrūkst. Drīzāk laika nepietiek visu iecerēto īstenot. Viņš ir “Rūdīšanās skolas” dibinātājs, profesionālās izaugsmes treneris, Vima Hofa metodes instruktors, darbojies IT jomā, bet aicinājumu atradis veselības laukā. Sevi viņš dēvē par praktiķi, eksperimentētāju vairākās jomās un turpina kaldināt nākotnes plānus, jo to enerģiskajam vīrietim ir daudz. Sarunas noslēgumā Māris iesaka katram: “Idejiski tiecies uz to, ka ik dienu mēģini būt sevis labākā versija.”

Turpinā lasīt rakstu
Jan 08

Norūdies, lai neslimotu – rūdīšanās ļauj dabiski palikt izturīgākam

Rūdīšanās , Wim Hof

Lasīšanas laiks: 1 minūte

Profilakse ir labākais veids, kā nodrošināt veselību. Arī rūdīšanās ir labs profilaktisks līdzeklis veselības nodrošināšanai. Kā rūdīties pareizi, vai katram tas ir pa spēkam un vai var to sākt darīt arī pašā ziemas viducī  – vairāk par to visu runājam Jaunā gada pirmajā raidījumā Kā labāk dzīvot. Raidījuma viesi fizioterapeite, hidroterapijas speciāliste, pedagoģijas doktore Luīze Ventaskrasta un Rūdīšanās skolas vadītājs, Wim Hof metodes treneris un vēstnieks Latvijā Māris Žunda.

Turpinā lasīt rakstu
Jan 07

Pieredzes stāsts – Vēl tāls ceļš ejams

Pieredzes stāsti

Lasīšanas laiks: 3 minūtes

Andreja Kovaļova pieredze ar aukstumu sākās, kad viņš vēl bērns būdams kopā ar vecākiem devās uz Vecāķu pludmali – vēlā rudenī. Vīrietim spilgti atmiņā palikusi aina, kā viņa tēvs peldas lielos viļņos laikā, kad viņš pats ar mammu, silti saģērbušies stāv krastā. “Kopš tā laika periodiski intuitīvi esmu centies izaicināt sevi ar retām peldēm ziemā. Pavērsiens bija iepazīšanās ar Māri Žundu. Devos ar viņu ziemas pastaigā pa Siguldu, kas bija pirmais šāds izaicinājums un tas deva lielu impulsu. Apmeklēju arī vienas dienas apmācību, kas pavēra jaunu apvārsni un lēnām sāku integrēt aukstumu, kā arī elpošanas vingrinājumus savā ikdienā. Padziļinoties interesei un arī palielinoties azartam, devos arī uz vienas dienas lekciju Londonā, lai klātienē noklausītos Vima Hofa personīgo pieredzi un piedalītos īsā treniņā,”  ar pieredzi dalās A.Kovaļovs.

Turpinā lasīt rakstu
Jan 05

Pieredzes stāsts – Sergejs – veselīgāks, gudrāks un mazliet trakāks

Pieredzes stāsti

Lasīšanas laiks: 3 minūtes

Sergejs Juhno ir 36 gadus jauns un, kā pats saka – dzīvo foršā pilsētā, ko sauc Liepāja. Viņš piekopj aktīvu dzīvesstilu un sporto katru dienu – skrien, peld un darbojos svaru zālē. “Arī ēst mēģinu veselīgi, par to liels paldies manai sieviņai, kura ļoti seko līdzi mūsu ģimenes uzturam,” saka Sergejs un atklāj savu dienas režīmu. Ceļas aptuveni 5:10, izskrien aptuveni divus kilometrus, lai pamostos, pēc tam, kādas 40 minūtes palasa grāmatu – tas viss notiek, kamēr mājinieki vēl guļ. Tad brokastis un darbs, savukārt pēc darba treniņš. “Vakarus gan mēģinu veltīt savai ģimenei, lai mēs kopā varam darīt visādas lietas,” paskaidro vīrietis.

Turpinā lasīt rakstu
Dec 28

Pieredzes stāsts – Jānis ziemas mēteli tā arī neuzvilka

Pieredzes stāsti

Lasīšanas laiks: 4 minūtes

Jānis Dubinskis ir vecākais no trīs brāļiem. Dzimis šofera un zootehniķes ģimenē Bauskas pusē. Šobrīd dzīve Jāni ar sievu un trīs brīnišķīgiem bērniem ir atvedusi netālu no Rīgas, kur vīrietis pārsvarā uzturas darba dienās, vadot pārdošanas procesus un rūpējoties par IT tehnoloģiju jaunuzņēmuma izaugsmi. Brīvo laiku pavada ar ģimeni vai draugiem, dažreiz vienatnē, vai kopjot piemājas dārzu, ceļojot, sportojot, lasot grāmatas, gatavojot ēst vai pilnveidojot sevi kādos kursos. Ļoti, ļoti retos gadījumos Jānis izvēlas vienkārši nedarīt neko. Viņš tic cēloņu un seku likumsakarībai jeb – ko sēsi, to pļausi. Arī citiem Jānis novēl – sēt labo!

Turpinā lasīt rakstu
Dec 17

Pieredzes stāsts – Vēl trakāka un pozitīvāka

Pieredzes stāsti

Lasīšanas laiks: 4 minūtes

Inita Idere-Bankava, pēc profesijas ir akordeona spēles skolotāja, direktores vietniece izglītības jomā Bauskas Mūzikas un mākslas skolā, bet pēc sirds aicinājuma pirtniece – zāļu sieva. “Mīlu dzīvi, dabu, dzīvoju ar prieku un mīlestību,” stāsta Inita, “esmu apmierināta ar sevi un priecājos par iespēju dzīvot šeit un tagad – par saviem mīļajiem līdzās, priecājos par savu lauku sētu, par brīnišķīgo Latvijas dabu, lepojos ar latviešu tradīcijām, kuras cenšos izzināt un ienest savā un apkārtējo dzīvē.”

Turpinā lasīt rakstu
>