Podkāsts – Fiziskā inteliģence

Biohacking

21 dienas izaicinājums paradumu maiņai Piesakies bezmaksas izaicinājumam

Nov 12
Māris Žunda podkāsts

Māris Žunda viesojās Train2Win podkāstā, kur kopā ar Jāni Mūsiņu un Vladislavu Podvinski apsprieda biohacking, darbs ar elpu un miega tēmas. Kā vienmēr, arī šis raidījums veidots, lai iepazīstinātu cilvēkus ar dažādu pieredzi, padomiem, kā arī, lai palīdzētu Tev kļūt par labāku sportistu. Lasi un klausies podkāstu zemāk.

1:29 – IEPAZĪŠANĀS AR MĀRI ŽUNDU

2:30 – BIOHACKING KĀ PIEEJA SEVIS TRENĒŠANAI
→ 3:35 – Kāda ir pareiza elpošana? Biohacking kā koncentrēšanās uz izpratni un katra indivīda dzīvesstilu, nevis konkrētām instrukcijām “ko darīt”.

6:10 – PLAUŠU TILPUMS UN VO2 SPORTISTIEM
→ VO2 kā vairāku spēju komplekss – tā nav tikai elpošana!

7:30 – PAREIZAS ELPOŠANAS RĀDĪTĀJI/KRITĒRIJI
→ 9:50 – Kā deguna elpošana palīdz sportistiem? Fizioloģiskie ieguvumi.
→ 11:45 – Kāpēc, strauji pieceļoties, ģībstam?
→ 12:30 – Simtprocentīga deguna elpošana: vai CO2 un slāpekļa oksīds tiešām ir sliktās gāzes?
→ 14:18 – Klusa un viegla elpošana kā galvenais rādītājs.

17:09 – ELPOŠANA ATTĪSTĪBAS CEĻĀ: JAUNDZIMUŠO UN BĒRNU ELPOŠANA
→ 19:20 – Pavērsiena punkts sievietēm: dzemdības. Nepareizas elpošanas aizsākumi.

20:02 – UZSĀKAM PĀRMAIŅAS ELPOŠANĀ!
→ 20:20 – Deguna tīrīšanas un atbloķēšanas vingrinājumi.
→ 22:01 – Kā veselīgāk gulēt: pozas un miega struktūra.
→ 23:14 – Labākās stundas treniņiem un sāpju novēršana ar elpošanu.

25:25 – KAS NOTIEK MIEGĀ?
→ 27:00 – Nogulētajām stundām nav nozīmes!
→ 29:15 – Biohacking gadžeti miega un dzīves kvalitātes uzlabošanai.

32:04 – HIPERVENTILĀCIJA SPORTĀ UN IKDIENĀ
→ 36:32 – Kā vienkārši pārbaudīt savu elpošanu? Pamattesti.

39:08 – VĒL MAZLIET LABĀKAM MIEGAM: IERĪCES UN PAREIZIE APSTĀKĻI

45:00 – MĒS ELPOJAM PĀRĀK STRAUJI! MŪSDIENU PROBLEMĀTIKA UN SEKAS

48:58 – ELPOŠANAS SAGATAVOŠANA SACENSĪBĀM – LAIKA TERMIŅI UN PROFESIONĀĻI

51:36 – DZIĻĀKS MIEGS AUGSTĀKAI VEIKTSPĒJAI (HIGH PERFORMANCE)

53:13 – ATSLĒGA SASNIEGUMIEM SPORTĀ: ADRENALĪNS VAI MIERS?

56:20 – KASTES ELPOŠANA UN IEGUVUMI

59:30 – AR ELPOŠANU DABĪGI PANĀKTS EPO

1:02:55 – AUGSTKALNES TRENIŅI: MASKAS
→ 1:04:50 – Kas notiek ar skābekli asinīs, atrodoties augstkalnes apstākļos? Mīti par skābekli kalnos.

1:06:43 – SVARI UZ KRŪTĪM, ROKAS AIZ RIBĀM UN CITI VINGRINĀJUMI MUSKUĻU ATSLĀBINĀŠANAI

1:08:03 – ELPOŠANA KĀ SPORTISTU UN PŪTĒJU VITĀLI SVARĪGA DARBA DAĻA

1:11:40 – BĒRNU ELPOŠANAS PROBLĒMAS: SKOLAS FIZISKO NODARBĪBU UN SMĒĶĒŠANAS PROBLEMĀTIKA

1:15:42 – ELPOŠANA: PAREIZA MENTĀLĀ, GARĪGĀ UN PSIHOLOĢISKĀ STĀVOKĻA RĪKS

1:18:30 – AKTUALITĀTES CILVĒKU VESELĪBAS NOZARĒS: SASLIMŠANAS, PREVENTĪVIE PASĀKUMI UN BIOHACKING RĪKI

Darbs ar elpu mācību programmu meklē šeit.

Saņem rūdīšanās jaunumus un aktualitātes savā e-pastā! Pieteikties

About the Author

>