Iekšējās labklājības diena

Pieredzes vadītājs: Māris Žunda, Zane Balode
Pieredzes laiks: sākums 9:00 sestdien / Noslēgums ap 22:00
Dalībnieku skaits: līdz 16
Kas ir jāņem līdzi uz apmācību: mīļāko pledu (divus), ērtas drēbes elpošanais un jogas praksei, pirts lietas
Pieredzes vieta: Lizari, Vircava, Jelgavas novads

Šī pasākuma galvenā ideja ir sniegt pilnvērtīgu pieredzi gan ķermenim, gan prātam, palīdzot dalībniekiem atjaunot enerģiju un paplašināt savu izpratni par sevi. Šajā dienā dalībnieki piedalīsies dažādās praktiskās aktivitātēs, kas stiprinās viņu fizisko un mentālo stāvokli, veicinot resursu atjaunošanos un pašapziņas attīstību. Programma sastāv no vairākām posmām, sākot ar Wim Hof metodes elpošanas praksi, kas uzlabo ķermeņa izturību un enerģijas līmeni. Tālāk seko rīta joga, kurā īpaša uzmanība tiek pievērsta nomierinošām elpas tehnikām un ķermeņa izvingrināšanai. Dienas vidū dalībnieki piedalās dinamiskā meditācijā pastaigājoties brīvdabā, kas palīdz atbrīvot prātu un uzlabot koncentrāciju. Pēcpusdienā tiek iegrimts integratīvā elpošanā, kas veicina emocionālu harmoniju un stresa mazināšanu. Vakaru noslēdz kakao ceremonija un Nidra joga, kas mērķēta uz iekšējo resursu atjaunošanu un miega kvalitātes uzlabošanu. Šī diena piedāvā dalībniekiem iespēju iepazīt sevi dziļāk, atjaunot savu enerģiju un paplašināt izpratni par savu potenciālu. Tā ir iespēja apvienot fiziskās aktivitātes ar mentālo attīstību, veidojot līdzsvaru un labklājību ķermenim un prātam.

Māris Žunda

• Cilvēks, kurš savā dzīvē izpētījis rūdīšanu, elpošanu, un veselības uzlabošanas metodes, un tagad dalās ar savām zināšanām, lai palīdzētu citiem atklāt savu labāko versiju.
• Māris ir sertificēts Vima Hofa metodes treneris, Oxygen Advantage metodikas praktiķis, individuālais un komandas koučs, un preventīvās medicīnas jomas veselības pārstāvis. Viņš ir Rūdīšanās skolas vadītājs un treneris, kas piedāvā dažādas metodes un prakses, lai veicinātu enerģiju, veselību un labklājību.
• Māris ir piedalījies dažādos projektos un pasākumos, tostarp biohacking konferencēs, un ir veicis daudzus eksperimentus, lai izprastu, kā optimizēt cilvēka ķermeni un prātu. Viņa mērķis ir nodot zināšanas un rīkus, lai ikviens varētu uzlabot savu veselību un dzīvot enerģiski un laimīgi.
• Ja vēlies iemācīties rūdīties, uzlabot elpošanas tehnikas, un veicināt savu veselību, Māris Žunds ir tas, kuram vēršies pēc padoma un iedvesmas.

Zane Balode

• Esmu kustonis. Kopš 3 gadu vecuma dejoju un joprojām kustība man ir vistuvākais veids, kā satikt sevi. Pēdējos 18 gadus tā ir Joga, kas, manuprāt, ir efektīvs, daudzdimensionāls metožu kopums jeb dzīves veids apzinātības praktizēšanai visos līmeņos.
• Esmu pateicīga saviem skolotājiem - Adžitam, Inetai Ķirsei, Govind, Svetlanai Černous, Mihaelam Baranovam un Artjomam Frolovam, kas katrs savā veidā padziļināti ir iepazīstinājuši ar dažādiem jogas aspaktiem, ļaujot uz šīs bagātās bāzes radīt savu pieeju, kur vieta ir arī citām efektīvām disciplīnānām, kas praksē pārbaudītas. Arī katrs jogotājs, ar kuru mijiedarbojas, ir mans skolotājs, liekot padziļināt izpratni, meklēt atbildes un visefekīvākās metodes.
• Savās nodarbībās īpašu uzmanību veltu elpas tehnikām, pozu pareizai izpildei un spēles priekam. Klātesamība, mīloša labestība, līdzsvars, patiesums pret sevi, drosmīga sekošana sirdbalsij ir stūrakmeņi, uz kuriem balstos ceļā pie sevis un joga ir brīnišķīgs praktisku instrumentu kopums, kas gudri, pakāpeniski un nevardarbīgi stiprina ķermeni un garu, metodiski atgādinot par to, kas esam patiesībā.
• Un visbūtiskākais ir nest un praktizēt jogu ārpus jogas paklāja dzīvē. Ja pēc vienas jogas nodarbības atcerēsies kaut vai tikai par taisnu muguru, atslābinātu žokli un diafragmālo elpošanu, tava dzīve iegūs jaunu kvalitāti.

Ko Tu iegūsi? 

• Iekšējās labklājības diena piedāvā izcilu iespēju racionāli un praktiski pievērsties sev, atjaunot resursus un veicināt dzīves pilnību. Mūsu rīkotais pasākums ir visaptverošs piedzīvojums, kas ietver dažādas pieredzes, sākot no elpošanas tehnikām līdz dziļai meditācijai un kopīgām pieredzēm.
• Tu iepazīsi Wim Hof metodes elpošanas prakses sniegto enerģijas impulsu, piedalīšoties kopīgajā rīta jogas sesijā, kur iegūsi prasmes nomierinošās elpas tehnikās un ķermeņa izvingrināšanā. Pēc pusdienām izbaudīsi dinamisku meditāciju brīvdabā, atbrīvojot prātu un uzlabojot savu koncentrāciju.
• Pēcpusdienā iegrimsim integratīvā elpošanā, kas palīdzēs atbrīvoties no stresa un panākt emocionālu harmoniju. Vakaru noslēgsim ar kakao ceremoniju un Nidra jogu, kuras mērķis ir atjaunot iekšējos resursus, uzlabot miega kvalitāti un palielināt klātesamību.
• Šī diena ir iespēja ne tikai iegūt praktiskas iemaņas, bet arī atgūt sevi, atjaunot garīgo un emocionālo līdzsvaru, un paplašināt izpratni par savu iekšējo spēku. Lai piedalītos, reģistrējies laicīgi un iegūsti dalību šajā transformējošajā ceļojumā

Piedaloties šajā pasākumā, var sasniegt vairākus būtiskus ieguvumus un pieredzi, kas ietekmē gan jūsu ķermeni, gan prātu. Šeit ir daži iemesli, kāpēc šī diena var būt jums noderīga:

1. Resursu Atjaunošana: Pasākuma programma satur dažādas fiziskās aktivitātes un elpošanas tehnikas, kas palīdzēs atjaunot jūsu enerģijas līmeni un uzlabot veselību. Jūs izjutīsiet patiešām revitalizējošu pieredzi.
2. Mentālā Labklājība: Meditācija un Nidra joga, kas piedāvātas šajā dienā, palīdzēs mazināt stresu, uzlabot miega kvalitāti un paaugstināt jūsu emocionālo labsajūtu. Tas dos iespēju izjust mieru un emocionālu līdzsvaru.
3. Iekšējā Miers un Izpratne: Praktiskie mācību bloki piedāvās iespēju dziļāk izprast sevi un savu iekšējo potenciālu. Jūs attīstīsiet spēju koncentrēties un izjust klusumu sevī.
4. Fiziska Veselība: Programmā iekļautas jogas sesijas un elpošanas tehniskie treniņi, kas uzlabos jūsu ķermeņa elastību, izturību un muskuļu tonusu.
5. Iesaistīšanās Kopienā: Piedaloties šajā pasākumā, jūs sastapsit līdzīgi domājošus cilvēkus, kas cenšas pilnveidot sevi un rūpēties par savu veselību. Šī ir iespēja veidot jaunas draudzības un dalīties pieredzē.
6. Personiskā Attīstība: Māris Žunds un Rūdīšanās skola piedāvā dažādas prakses un metodes, kas attīsta jūsu pašapziņu un sniedz rīkus ikdienas dzīvē, lai justos labāk un dzīvotu pilnvērtīgāk.
7. Izaicinājums un Piedzīvojums: Šis pasākums prasa dalībniekiem izturību un gatavību pieņemt jaunas zināšanas un prasmes. Tas piedāvā izaicinājumu un piedzīvojumu, kas veicina personisku izaugsmi un attīstību.
8. Prasmes un Zināšanas: Jūs iegūsiet praktiskas iemaņas, piemēram, elpošanas tehnikas un meditācijas prasmes, kas varēs būt noderīgas jūsu ikdienas dzīvē un labsajūtai.

Tātad, piedaloties šajā pasākumā, jūs ne tikai atjaunosiet savas enerģijas resursus un uzlabosiet savu fizisko formu, bet arī paplašināsiet savu prātu un mentālo izpratni par sevi, kas veicinās kopējo labklājību un izaugsmi.

Plānotā programma: Vienas dienas garumā Tev būs iespēja izbaudīt dažādas transformējošas sevis satikšanas prakses, kas sniegs iespēju atjaunot resursus, vairot spēku, klātesamību, iegūt mieru un paplašināt izpratni par savu kapacitāti.

• 9:00 - 9:30 Ierašanās
• 9:30 - 10:30 Wim Hof metodes elpošanas prakse ar Māri
• 10:30 - 12:30 Rīta joga, kurā īpašu uzmanību veltīsim prātu nomierinošām elpas tehnikām, ķermeņa akūto zonu - kakla muguras un iegurņa izvingrināšanai un visu enerģētisko centru mantru apgūšanai
• 12:30 - 13:00 Pusdienas
• 13:00 - 14:30 Dinamiska meditācija pastaigājoties brīvdabā.
• 14:30 - 17:00 Integratīvā elpošana, kurā iegrimsim dziļākā elpošanas praksē, kas palīdzēs saskaņot ķermeni un garu, atbrīvoties no stresa un izjust harmoniju.
• 17:00 - 19:00 Kakao ceremonija un Nidra joga jeb dziļa, vadīta atslābināšanās iekšējo resursu atjaunošanai, trauksmes mazināšanai, miega kvalitātes uzlabošanai, klātesamības un sazemētības vairošanai.
• 19:00 - 22:00 Pirts, sarunas, integrācija un noslēgums.